お子さまが健康な歯で日々を過ごすためには、重要なポイントがいくつかあります

まずは、毎日しっかりと歯磨きをすること。
次に定期的に歯科医院でお口のチェックをすること。

しかしその前に、お口を健康に守る習慣として身に着けて欲しいのがお食事です。

日々のお食事は、そのままお口の環境に繋がるといっても過言ではないでしょう。
食べるもの、食べ方、その後のケアに気を付けることが、虫歯予防には大切なのです。

甘いおやつは時間を決めて！ダラダラ食べは虫歯のリスクを高めます

お子さまのお食事指導で一番親御さまが気にされているポイントが、おやつの摂り方です。

甘いものは食べさせないほうがよいのか、おやつは無しのほうがよいのかなど、皆さまが疑問に思われていることでしょう。

しかし、気を付けるべき点は、おやつを食べることやその内容よりも食べ方です。
ダラダラと時間を決めずに食べてしまうことは、虫歯のリスクを高めます。

キャラメルやキャンディーなど、お口の中に含んでいる時間が長いものほど虫歯になりやすいと言われるように、食べている時間が長いほどお口の環境は悪くなってしまいます。

そのため、おやつは時間を決めて食べることを意識していきましょう。

正しい水分補給で虫歯をしっかり予防しましょう

暑くなってくると、普段の水分補給でスポーツドリンクを飲用するお子さまも多いのではないでしょうか。

しかし、市販のスポーツドリンクは意外と糖分が多く含まれており、ダラダラと飲んでしまうと大きな虫歯リスクにつながってしまいます。

普段の水分補給やお食事の際の飲み物は、麦茶をおすすめします。
麦茶は歯を溶かす成分が入っていないため寝る前にも飲めますし、ミネラルが多く含まれており、水分補給にもバッチリおすすめです。

歯を強くするためにもカルシウムをきちんと摂取していきましょう

歯は、骨と同じようにカルシウムでできています。
カルシウムの摂取量が少ないと骨や歯の中のカルシウムが溶け出し、どんどん弱ってしまうでしょう。

カルシウムを効果的に摂取できるのは、お子さまの乳歯が永久歯に生え変わるタイミングです。
普段のお食事で積極的にカルシウムを摂ることで、強く丈夫な歯が作られていきます。

例えば乳製品やひじき、わかめ、煮干しなどを意識して取り入れてみてください。
牛乳やヨーグルトはお子さまの習慣付けにおすすめです。